睡眠改善に関するオピニオン

利用目的

夜勤中の睡眠改善がしたいと思っているが病院になかなか行けないため、AIに診断してもらいました。

プロンプト

#初回の質問
睡眠に関する疑問があるので、世界的に有名な睡眠学の医者として診断してください。
私に診断に必要となるいくつかの質問を箇条書きを行ってください。
その後、改善方法を現実的に実行できる範囲で提案してください。

＃AIから質問事項が表示されるので回答(私の場合)
１． 基本的には6～7時間。夜勤での仕事期間は2～4時間です。
２．日によってことなります。
３．寝つきはとても悪いです。最低でも30分～1時間かかります。
４．夜中に目が覚めることはめったにありません。
５．疲れが取れた感覚はまったくありません。
６．強い眠気や、疲労感を感じることはあります。
７．ノンカフェインのお茶や水を飲むことがあり、アルコールは摂取しません。
８．ほとんど使用しています。
９．不快に感じることはあまりありません。

#困っていることと改善策の提案してもらう
夜勤期間中は強い頭痛に悩まされて眠れないことがほとんどです。
今の状態をやわらげるためにできることをいくつか実現可能な範囲で提案してください。

#これまでの回答を総合的に判断し、もっとも改善すべき箇所と方法を診断してもらう
これまでの回答をもとに総合的にすぐに改善すべき箇所とその方法を診断してください。

プロンプトのポイント

具体的に困っている内容をAIに渡す。

達成された成果

おそらく病院に行っても言われるであろう内容を享受できました。

使用上のヒントやアドバイス

自信が困っていることに対して具体的に情報を渡すことで、自分自身にあった回答をしてくれると思います。

追加のリソースまたは参考情報

https://chatgpt.com/share/e/671b9e68-7d04-800b-9f42-d5ad39647faf