質の良い睡眠を取りたい

利用目的

「夜になかなか寝付けない」「朝すっきり起きれない」という悩みが続いているため、GPTに生活のリズムを調整してもらう。

プロンプト

質の良い睡眠をとりたいのでアドバイスをお願いしたいです。
特に寝るタイミングが日によってバラバラなので、自分に合ったリズムをみつけて習慣化させたいです。

【現状】
・就寝 1:00-2:00
・起床 7:30

【悩み】
・夜になかなか寝付けず布団に入っても1.2時間眠りにつけないことがある
・朝は2度寝を必ずしてしまい、すっきり起きれることはほとんどない
・ついさっきまで眠たかったのに布団に入った瞬間眠気が吹き飛ぶことがある

プロンプトのポイント

なし

達成された成果

「寝付きを良くするには」「目覚めを良くするには」「睡眠リズムを整えるには」等のいろんな視点からのアドバイスが貰えた。

使用上のヒントやアドバイス

日々の状態を都度送り続けると、適したリズムがみつかりそう。

追加のリソースまたは参考情報

https://chatgpt.com/share/e/95328053-e6e1-4bed-90b1-c82e3a74aa6a